Классический расслабляющий массаж

Классический массажМножество заболеваний начинается с неумения человека расслабиться. Это и перенапряжение всего организма, и сердечные и головные боли, и нарушение сна. Эффективнее всего начинать расслабление с мышц, используя классический массаж. При проведении этого массажа не нужно применять большую силу и делать резкие движения. Давление на мышцы следует наращивать плавно. Массируемый должен сесть к столу, а руки и голову положить на опору, обеспечивающую расслабление мышц при прямом позвоночнике.

Начинается массаж с воздействия на мышцы, лежащие вдоль позвоночника, затем массируется область лопаток, далее — лобная и волосистая часть головы, затылок и область шеи. Заканчивается сеанс массажем всей спины. Все манипуляции должны проводиться как единая процедура. Каждый прием выполняется 3–5 раз. Средняя продолжительность классического расслабляющего массажа 7–15 минут, а для лучшего эффекта рекомендуется провести курс из 7–10 процедур.

Классический массаж мышц, расположенных вдоль позвоночника

1. Расслабленной кистью с сомкнутыми пальцами проведите поглаживания вдоль позвоночника сверху вниз и к подмышечным впадинам. Прием повторите 10 раз, увеличивая раз от раза силу нажима.

2. Пальцами, ребром или опорной частью ладони продольно, поперечно или зигзагообразно проведите растирание. Особое внимание уделите уплотнениям в коже. Если это не опухоль или воспалительный процесс, уплотнения нужно разогнать, растереть, размять до полного исчезновения.

3. Промассируйте область позвоночника, используя технику разминания. Подушечками пальцев или всей ладонью совершите надавливания вдоль позвоночника. Сам позвоночник никогда не массируется!

МассажХороший эффект дает надавливание в зоне напряженных околопозвоночных мышц. Для этого обе руки расположите перпендикулярно позвоночнику, чтобы опорной частью ладони легли на околопозвоночные мышцы. Теперь «отодвигайте» мышцы от позвоночника, не надавливая на него. Руки постепенно перемещайте вдоль позвоночного столба сверху вниз. Движение делается 5–6 раз.

Классический массаж области лопаток

1. Кончиками сложенных вместе четырех прямых пальцев или ребром ладони разотрите область лопаток (воротниковой зоны), не затрагивая плечевые суставы.

2. Затем круговыми движениями нужно помассировать области вокруг лопаток, не затрагивая зоны подмышек.

3. Разотрите плечевые суставы.

4. Закончите массаж воротниковой зоны плавными широкими поглаживаниями.

Классический массаж лобной и волосистой части головы.

1. Широко расставленными полусогнутыми пальцами, напоминающими лапу хищной птицы, проведите граблеобразное поглаживание и растирание волосистой части головы. Промассируйте кожу всей головы, синхронно передвигая обе руки. Одновременно нужно производить полукружные вращательные движения руками. А закончить это действие лучше всего поглаживанием головы ото лба к затылку и ото лба к вискам.

2. Следующее действие — сдвигание кожи головы в разных направлениях. Положите одну руку на лоб, а другую — на затылок пациента и, слегка надавливая, медленно и ритмично смещайте кожу по направлению ото лба к затылку, вперед и назад. Выполните сдвигание то к левому, то к правому уху.

Массаж шеиКлассический массаж шеи и затылочной области

1. Массаж шеи начните с поглаживания задней поверхности шеи. Сначала рука не должна стремиться приспособиться к форме шеи и затылка. Но при следующих движениях поглаживание выполняйте плотно прилегающей к шее кистью с отведенным большим пальцем. Прием проводится сверху вниз, от затылка к плечам и по верхнему краю трапециевидной мышцы, находящейся в месте «перехода» шеи в спину.

2. Выполните щипцеобразные движения, захватывая массируемые ткани кончиками пальцев.

3. Затем снова повторите поглаживания головы, шеи, воротниковой зоны.

Классический массаж спины

1. Начните массаж с поглаживания. Задействуйте трапециевидные мышцы, мышцы средней и нижней частей спины. В нижней части совершайте манипуляции снизу вверх к подмышечным лимфоузлам, в верхней — от затылка к надключичным лимфоузлам.

2. Ладонью или ребром ладони проведите продольное или поперечное разминание трапециевидных мышц и широких мышц спины, расположенных от подмышек до копчика.

3. Далее на этих же широких и трапециевидных мышцах выполните щипцеобразные движения.

4. Следующий массажный прием — вибрация. Проводить его нужно в течение 5–15 секунд с перерывом в 3–5 секунд на поглаживание. И так 5–6 раз.

Закончите классический расслабляющий массаж поглаживанием спины от затылка до копчика.





Приглашаем вас в нашу социальную сеть