Подписаться на рассылку | Личный кабинет | Вконтакте


Самомассаж при напряженности в шее и плечах

Напряженность в шее и плечах

Для большинства людей напряженность в шее и плечах стала неизбежным симптомом современной жизни. Причину этого можно часто объяснить нарушениями осанки при работе за письменным столом, на компьютере, сидении перед телевизором или поездке на машине. Эта напряженность может также вызываться нарушениями пищеварения.

Облегчить напряженность в шее и плечах можно, воздействуя на активные точки

Напряженность в шееДля этого найдите плотный бугорок мышц в верхней части плеча. Передвигайте пальцы по этой области до тех пор, пока не найдете самую болезненную точку – это и есть активная точка. Она расположена не очень глубоко, массируйте ее кончиками пальцев в течение двух минут. Повторите то же самое в течение двух минут.

Можно применять и другой способ. Лягте на пол, подложив под спину между лопаткой и позвоночником теннисный мячик. Покатайте его вокруг лопатки до тех пор, пока он окажется в самой болезненной точке. Нужно массировать эту область, катаясь на мячике вверх-вниз, вправо-влево. Выполняйте упражнение в течение двух минут, затем повторите с другой стороны.

Воздействие на активные точки даст лучший эффект, если повторять их ежедневно на протяжении недели или более длительного срока.

В качестве дополнения используйте следующее упражнение

Сложите правую руку в кулак, не напрягайте запястье. Поддерживайте правый локоть левой рукой, если необходимо. Слегка наклоните голову вправо и поколотите кулаком по плотной полоске мышц, которая проходит по верхней кромке плеча и переходит на шею. Продолжайте в течение одной минуты, повторите для другого плеча.

Правой рукой защипните ту же самую область верхней части плеча. Ведите руку от плеча вверх к шее и сжимайте мышцы шеи в течение примерно 1 минуты, повторите с другой стороны.

Кончиками пальцев маленькими круговыми движениями помассируйте мышцы с обоих сторон от позвоночника, двигаясь от основания черепа вниз к плечам. Массируйте в течение одной-двух минут.





АВТОРСКИЕ КУРСЫ МАССАЖА ДОКТОРА БИОЛОГИЧЕСКИХ НАУК, ФИЗИОЛОГА АНАТОЛИЯ ШЕВЦОВА
Авторские курсы массажа доктора биологических наук Анатолия Шевцова

КУРСЫ МАССАЖА В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ


Курсы оздоровительного глубокого массажа

Курсы оздоровительного глубокого массажа для иногородних

Курсы эстетического моделирующего массажа

Курсы омолаживающего массажа тела

Курсы антицеллюлитного глубокого массажа

НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ | ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ | КОНТАКТЫ

© 2017 Авторские курсы массажа доктора биологических наук, физиолога Анатолия Шевцова
Несанкционированное использование материалов запрещено. Все права защищены.