Самомассаж в домашних условиях:
помоги себе сам

К самомассажу почему-то принято относиться скептически. Дескать, подобный массаж в домашних условиях – это и не массаж вовсе, а пародия на него, поэтому и результатов ждать – дело неблагодарное. На практике же самомассаж благодаря своей доступности – не менее эффективен, чем регулярное прохождение курсов профессионального массажа.

Преимущества проведения массажа
в домашних условиях:


Доступность. Вы всегда сможете прибегнуть к технике самомассажа в профилактических и лечебных целях.

Экономность. Себе можно не платить!

Высокая эффективность. При регулярном использовании приемов самомассажа Вы сможете укрепить иммунитет, улучшить обменные процессы в организме, ликвидировать последствия сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Принципы и техника самомассажа

Проведение самостоятельного массажа в домашних условиях требует соблюдения нескольких правил.

1. Регулярность

Только ежедневное использование приемов самомассажа принесет ожидаемый эффект, будь то укрепление мышц, расслабление, активизация кровотока или что-то еще – массаж в домашних условиях «работает» над всеми этими задачами одновременно. Однако для достижения нужного результата необходимо освоить массажные приемы.

2. Подготовка

Самомассаж в домашних условиях будет в вашем исполнении гарантированно эффективным после освоения необходимых приемов и регулярной практики. В ходе выполнения массажных приемов – поглаживания, растирания, разминания, вибраций, похлопывания  – ваши руки постепенно научатся чувствовать степень и силу воздействия на массируемую зону. Вы интуитивно поймете, каким должен быть правильный самомассаж, но на первых порах все же советуем прибегнуть к консультации практикующего массажиста, который продемонстрирует основные массажные приемы и проконтролирует их правильность в вашем исполнении. Если же нет возможности получить помощь профессионала, почитайте специальную литературу. Чтобы освоить лечебные методики массажа и самомассажа при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, в целях профилактики нарушений состояния здоровья, а также для сохранения красоты и молодости.  

3. Гигиена массажа в домашних условиях

Не лишним будет напомнить, что самомассаж, равно как и любой другой тип ручного массажа, должен проводиться теплыми, чистыми руками и в комфортной обстановке. К использованию массажных масел специалисты относятся по-разному: одни настаивают на их использовании, другие же считают, что таким образом эффективность массажа существенно снижается, поэтому решение этого вопроса оставьте на свое усмотрение. Вы сможете самостоятельно сделать смесь из натуральных компонентов, которые усилят эффект от массажа в домашних условиях. Примером массажного коктейля, укрепляющего мышцы, может послужить следующий состав из масел: к 50 мл масла жожоба добавить по 5 капель эфирных масел лиметта, жасмина и розы. Этот состав подойдет также для детского массажа.