Что делать, если болит спина

Боль в спине - бич современного общества. Боль в отделах спины может возникнуть у любого человека, независимо от возраста. Боль может появиться и из-за серьезной болезни, однако, в большинстве случаев, проблемы со спиной чаще возникают от невнимательного к себе отношения. Согласно статистике, боль в спине (после головной боли) самое распространенное заболевание, которое мучает человечество

Позвоночник является главным остовом нашего тела, он состоит из 32-34 позвонков, сгруппированных в отделы: шейный 7 позвонков, грудной 12 позвонков, поясничный 5 позвонков, крестцовый от 3 до 5 хвостовых позвонков (копчиковый отдел). Все позвонки связаны между собой с помощью так называемых межпозвонковых дисков. Диски ответственны за амортизацию толчков извне и обеспечивают мобильность всему позвоночному столбу.

Внутри позвоночника пролегает главный орган - спинной мозг. Ключевую роль в поддержании надлежащего положения позвоночника играют мышцы спины.

Они, вместе с мышцами живота, позволяют сохранять вертикальное положение и осуществлять различную работу в положении стоя. Поэтому именно поддержание нормального мышечного тонуса является наиважнейшим фактором в профилактике и лечения болей в спине.

Между тем, для поддержания здоровья, в том числе и здоровья позвоночника, нужно совсем немного набраться терпения, решительности и помнить несколько простых правил.

Боль в спине может возникнуть совершенно по разным причинам. Среди наиболее распространенных, это - малоподвижный образ жизни и неправильное положение, при выполнении ежедневных дел. Ослабленные мышцы спины легко становятся жертвой повышенного напряжения на мышцы, при, например, поднятии тяжелого груза. Особенно уязвимыми являются позвоночники детей, во время активного роста; людей, страдающих ожирением; выполнения работы, которая требует длительного сидения или стояния; беременные женщины.

Для профилактики болей в спине, нужно систематически проводить корректирующие упражнения, держать осанку во время сидения и ходьбы, а также соблюдать диету, богатую кальцием. В некоторых случаях, например, при остеохондрозе и других болезней позвоночника, в острый период, когда боль в спине особенно тяжело переносится, назначается покой и лекарственная терапия.

Людям, страдающим от заболеваний позвоночника, ортопеды рекомендуют курс лечебной физкультуры, которая проводится под строгим руководством специалиста и направлена на укрепление различных частей скелетных мышц. Тем людям, у которых боли в спине возникают крайне редко и не очень обременительны, можно посоветовать заняться упражнениями на растяжку или йогой. При любых болях в спине, очень полезно плавание, массаж. Плавание укрепляет мышцы, убирает напряженность, тренирует органы дыхания, а массаж укрепляет кровообращение и эффективно снимает стресс

Для эффективной тренировки мышц следует ежедневно выполнять упражнения на дому, утром и вечером, по 15 минут. Даже обычные приседания, наклоны, упражнения на растяжку могут хорошо стимулировать кровообращение и облегчить боль в спине. Обязательно следите за своей осанкой в своей повседневной жизни и даже когда вы спите.

Проинформируйте себя программой наших курсов массажа →