Массаж в бане - здоровье для всех!

Массаж в банеИздавна баня считается одним из лучших средств для поправки здоровья, омоложения, очищения организма, снятия усталости. Баня положительно влияет на деятельность центральной нервной системы и на кровообращение. Во время банных процедур кожа избавляется от ороговевших и отмерших клеток, становится эластичной, очищаются потовые и сальные железы. Благодаря повышенному потоотделению, в бане из организма удаляются шлаки, ускоряется обмен веществ. В горячей бане уменьшаются радикулитные и ревматические боли.

Научно установлено, что в бане намного быстрее восстанавливаются уставшие от работы мышцы. Именно в жаркой бане клетки человеческого организма выделяют так называемые «белки теплового шока», которые борются со стрессом. Хороший сон и аппетит, отличное настроение после бани гарантированы!

В зависимости от способа получения и подачи пара различают русскую, римскую, арабскую, турецкую бани, финскую сауну, японские офуро и сэнто.

В русской бане источником пара является печь, часто с камнями, есть парилка, где парятся вениками. Веник — неотъемлемая часть русской бани. Чаще всего используются дубовые или березовые веники. Березовые заготавливаются в начале или середине июля. Веточки срезаются в сухую погоду, чтобы потом не облетали листья. Дубовые веточки срезаются в июне—августе в затемненном сыроватом лесу. Если веник пересушен, его распаривают в кипятке в течение 8 минут. Этой водой потом полезно ополоснуть волосы.

В баню не рекомендуется ходить раньше, чем через 3–4 часа после еды. Людям, страдающим какими-либо заболеваниями, перед походом в баню или сауну нужно проконсультироваться с врачом. Детям до 8 лет нежелательно посещать парилку.

Перед парилкой обмойтесь теплой водой без мыла. Мыть или мочить голову при этом не нужно. Войдя в парилку, посидите, а лучше полежите, погрейтесь. Затем отдохните в предбаннике 15–20 минут, наденьте шляпу или завяжите голову полотенцем и опять идите париться. Общее время нахождения в бане не должно превышать двух-трех часов, а из парилки необходимо выходить максимум через 30 минут. Эти цифры даны для «профессионалов», начинающим же и пожилым людям рекомендуется заходить в парилку 1 раз на 5–10 минут.

Для создания большего пара можно поддавать — подливать по 200–300 грамм воды в печь или на камни. Чтобы пар был ароматным, добавьте в воду какое-нибудь пахучее вещество: березовый сок, 15–20 капель ментолового масла или эвкалипта, 150 грамм кваса или пива, выжатый в воду сок арбуза и так далее.

Массаж Париться рекомендуется лежа. Можно и сидя, но чтобы ноги имели опору, не свисали. Для парения лучше иметь 2 веника.

Последовательность массажа вениками такова:

1. Массируемый ложится на полок и вытягивает руки вдоль тела. Двумя вениками начните массаж с легкого поглаживания его ступней, икр, ягодиц, спины, рук. В обратном направлении веники должны скользить по бокам. На уровне поясницы резко опустите веники и придавите их руками к телу массируемого на 5 секунд. При очень высокой температуре в парилке не стоит размахивать вениками, чтобы не нагнетать жара.

2. Затем легкими прикосновениями в течение 50 секунд выполните постегивание спины, поясницы, ягодиц, бедер, икр, ступней. После этого опять сделайте уже более ощутимое поглаживание.

3. Далее массируемый ложится на спину, одной рукой прикрывает пах, другую кладет в область сердца. Выполните легкое постегивание груди, рук, живота, бедер, голеней, стоп массируемого, заканчивая поглаживанием.

4. После этого массируемый вновь переворачивается на живот. Выполните похлестывание вениками в сочетании с «компрессами»: подняв повыше веники, захватите горячий воздух, сделайте 2–3 легких похлестывания по спине и резко прижмите веники к телу массируемого на 2–3 секунды. Также следует поступить с лопатками, шеей, позвоночником, поясницей, ягодицами, бедрами, голенями, ступнями. Не забудьте, что под коленями кожа очень нежная, там выполнять массаж не нужно.

5. Закончите массаж растиранием. В одну руку возьмите веник, приложите к телу массируемого, а другую положите на лиственную часть веника и сделайте растирание тела в разных направлениях. Процедура проводится сначала на передней поверхности тела, потом на задней.

Многие любят после банной процедуры «нырнуть» в снежный сугроб или окунуться в бассейн. После этого обязательно нужно погреться в парилке 3–4 минуты. А тому, кто пришел в баню, чтобы сбросить лишний вес, процедуры закаливания вообще не стоит проводить, так как при этом прекращается потоотделение.





АВТОРСКИЕ КУРСЫ МАССАЖА ДОКТОРА БИОЛОГИЧЕСКИХ НАУК, ФИЗИОЛОГА АНАТОЛИЯ ШЕВЦОВА
Авторские курсы массажа доктора биологических наук Анатолия Шевцова

КУРСЫ МАССАЖА В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ


Курсы оздоровительного глубокого массажа

Курсы оздоровительного глубокого массажа для иногородних

Курсы эстетического моделирующего массажа

Курсы омолаживающего лифтинг-массажа тела

Курсы антицеллюлитного глубокого массажа

НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ | ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ | КОНТАКТЫ

© 2008-2018 Авторские курсы массажа доктора биологических наук, физиолога Анатолия Шевцова
Несанкционированное использование материалов запрещено. Все права защищены.