Расслабляющий массаж ног

Расслабляющий массаж ногСамый простой самомассаж для ног — катание по полу скалки. Можно также рассыпать на полу карандаши и постараться собрать их пальцами ног. После этого стоит пройтись по комнате сначала на носках, потом на пятках, затем на внешней и внутренней стороне стопы, затем перекатываясь с пятки на носок. Вариантов снятия напряжения с ног очень много!

Но лучший способ избавиться от усталости ног — принять теплую ванну с любимым аромамаслом, а потом сделать массаж. После процедуры мышцы расслабляются, улучшается кровообращение, проходят отеки.

Регулярный массаж ног — прекрасная профилактика варикозного расширения вен. Однако, если вы уже больны, то прежде, чем делать массаж и принимать ванны, проконсультируйтесь с врачом. Расслабляющий массаж ног занимает от 3 до 10 минут, проводится он по крему или маслу. Массируемый может лежать на спине, на боку или сидеть.

Массаж ногАлгоритм массажа для ног прост:

1. Начинать массаж нужно с поглаживания стопы. Двигайтесь от пальцев к пятке, не забывая погладить каждый пальчик. Затем погладьте свод стопы, голеностопный сустав. Обхватывающим движением проведите поглаживание голени, колена и бедра. Не забудьте про ягодицы и тазобедренный сустав. Их можно погладить с отягощением, положив поверх массирующей руки вторую руку.

2. Далее следует растирание. Его можно проводить как прямолинейно, так и кругообразно, начиная от пальцев и до ягодиц.

3. Затем проводится разминание. На подошве и голени для разминания используются надавливание, щипки. На коленном суставе — только надавливание. Бедро, голень и ягодицы разомните с помощью надавливаний, прямого и поперечного сдвигания мышц.

4. Следующий прием — вибрация. Нежно похлопайте ладонью по ногам, обхватив стопу рукой, сделайте потряхивания.

5. Заканчивается массаж поглаживанием сначала одной, затем другой ноги, как и в начале, от пальцев к ягодицам.





АВТОРСКИЕ КУРСЫ МАССАЖА ДОКТОРА БИОЛОГИЧЕСКИХ НАУК, ФИЗИОЛОГА АНАТОЛИЯ ШЕВЦОВА
Авторские курсы массажа доктора биологических наук Анатолия Шевцова

КУРСЫ МАССАЖА В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ


Курсы оздоровительного глубокого массажа

Курсы оздоровительного глубокого массажа для иногородних

Курсы эстетического моделирующего массажа

Курсы омолаживающего лифтинг-массажа тела

Курсы антицеллюлитного глубокого массажа

НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ | ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ | КОНТАКТЫ

© 2008-2018 Авторские курсы массажа доктора биологических наук, физиолога Анатолия Шевцова
Несанкционированное использование материалов запрещено. Все права защищены.